就寝時の寒さ対策!あたたかく眠るためのオススメアイテムをご紹介

 

 

本格的な冬の到来に、冷え性にお悩みでなかなか寝付けないとお困りの方も多いのではないでしょうか。また布団がずれて夜中に目を覚ましてしまったり、首元がスースーして寒かったり……といった、ちょっとしたお悩みを抱えていらっしゃる方もいるかもしれませんね。
今回は寒い冬でもポカポカ快適に眠るために、寒さ対策アイテムをご紹介しましょう。

●お手持ちの布団に取り付ける衿カバー!

眠っている時の首まわりの冷たさを解消したい方にオススメなのが、布団に直接取り付けられるカバーです。布団にかぶせてクリップで留めるだけですきま風をシャットアウトしてくれるスグレモノ。
この暖かキルト衿カバーがあれば、夜も寝冷えすることもなくぐっすりと眠れますね。

暖かキルト衿カバー(アイデア.com)

足ポケット付き敷き毛布

ちょっとユニークなアイテムを発見。なんと足ポケットが付いた敷き毛布です。
吸湿発熱加工を施した肌触りのよいボア生地で、下の方が足がすっぽりと入るように大きなポケットのような仕様になっています。
足元が寒くて冷たくて、縮こまって眠っていた方にピッタリではないでしょうか。
4隅にあるゴムバンドを引っかけるだけなので、取り付け方法も簡単です。

足ポケット付き敷き毛布(MAPLE517)

これがあれば布団がずれ落ちない!

ベッドをお使いの方に特にオススメがこちら。掛け布団が落ちて寒い!寝相が悪くてお布団がぐしゃぐしゃ…。
そんな冬のお困りに敷き布団や毛布、掛け布団それぞれを挟んでずれ落ちをガードする便利グッズです。
寝相が悪く寝冷えが気になる方、これで安心して眠れますね!

お布団ズレ落ちクリップ フィット(富士パックス販売)

肩まわりが寒くて眠れない!そんな時は

真冬など非常に寒い日は、布団はあたたかくても首や肩の周りに隙間があいてしまい、夜中に寒い思いをしたというご経験はないでしょうか。またお子さまと一緒に眠っていらっしゃるお父さんお母さんは、お子さまが動くたびに布団がめくれてしまい、その度に寒くて起きてしまうなんていうこともあるかと思います。

そんな時にオススメなのが肩あてやベストです。首元や肩まわりをしっかりあたためてくれるので、就寝時に布団との隙間ができてしまっても冷たい空気からしっかり守ってくれます。
こちらのシリーズはベストタイプと肩あてタイプがありますが、どちらも羽毛で軽くてあたたか。腕が出るのでかさばりすぎず、動きやすい点も大きなポイントです。

眠るときだけでなく、これから頑張る受験生や家事に忙しいお母さん、デスクワークのお仕事をされている方にも特にオススメな商品です!

ecolo 洗える羽毛 ダウンベスト(伊藤清商店)

ecolo 洗える 羽毛肩あて Mサイズ(伊藤清商店)

寒い冬にはあったかアイテムでぐっすり眠ろう!

冬 あったか 毛布

寒い夜でもできるだけ快適に暖かく眠れるアイテムをご紹介いたしました。
寒さ対策の
アイテムをひとつ寝具に取り入れるだけで、真冬でもポカポカ!ぐっすり快眠できそうですね。

これからの季節、ご家族さまへのクリスマスプレゼントには就寝時の寒さ対策アイテムを選んでみてはいかがでしょうか。きっと喜ばれますよ!

赤ちゃんにそろえてあげたい!快適なベビー布団とかわいい布団カバー

 

赤ちゃん お昼寝 ベビー

一日のほとんどをお布団の中で過ごす赤ちゃんには、快適な寝具を選んであげたいもの。赤ちゃんにはどんなベビー布団を選ぶのが最適なのでしょうか。できれば性能だけでなく、かわいい布団カバーもそろえてあげたいですね。今回は、赤ちゃんが快適に過ごせるベビー布団とかわいい布団カバーをご紹介します。

赤ちゃんに最適なベビー布団を選ぶ5つのポイント

赤ちゃん お昼寝

生まれたばかりの赤ちゃんの睡眠時間は16〜20時間ともいわれており、一日のほとんどを布団の中で過ごします。
昔から「寝る子は育つ」といいますが、この言葉は睡眠中に成長ホルモンが分泌されることと関連があるようです。

赤ちゃんにとって眠ることは成長するための大切なお仕事。
ベビー布団の環境が快適に保たれているかどうかが、赤ちゃんにとって快適眠れるかが大きく関係します。
赤ちゃんにとって最適なベビー布団を選ぶポイントをみてみましょう。

①やわらかすぎない

バツ NG

生まれたばかりの赤ちゃんは骨や関節が未発達です。
あまりやわらかすぎるベビー布団だと体が沈み込みすぎ、正常な発達の妨げになることがあります。
赤ちゃんは頭の大きさと首の太さがアンバランス。ベビー布団がやわらかすぎて頭が沈み込みすぎてしまうと、呼吸がしにくくなってしまいます。
また、赤ちゃんは寝返りをよく打つのでやわらかすぎて寝返りが打ちにくいとストレスになってしまうこともあるようです。

②薄くて軽い

軽い 綿毛 柔らか

体の小さな赤ちゃんは、厚みのある掛け布団では重くて呼吸がしにくくなってしまいます。
また、新生児は代謝機能や汗腺がまだ未発達なので体に熱がこもりやすく、温めすぎると体温がすぐに上がってしまうことがあります。
一方で皮下脂肪が少なく、基礎代謝量が少ないので下がった体温を自分の力で上げることが難しいという問題も。
掛け布団は薄手のものを重ねるなど、体温調節がしやすいものを用意しておきましょう。

③吸湿・放湿性のよい素材

ガーゼ ガーゼケット お昼寝 赤ちゃん

体温調節が苦手な赤ちゃんはたくさん汗をかきますが、その量は大人の2〜3倍ともいわれています。
そのため湿気や汗がこもってしまう布団は避けたいもの。湿気が逃げずに蒸れてしまうとあせもや夜泣きの原因になることもあるでしょう。
羽毛や綿など吸湿・放湿性の良い天然素材のベビー布団がおすすめです。

④肌にやさしい素材(天然素材)

オーガニックコットン 綿 コットン 天然素材

赤ちゃんの皮膚は薄く、とても敏感です。少しの刺激でも肌を傷めてしまうことがありますので、赤ちゃんの肌に触れるベビー布団やカバーは肌に優しい天然素材のものを選びましょう。

⑤お手入れのしやすい布団

外干し

赤ちゃんはよく汗をかきます。またミルクをこぼしたり、おもらしをしてしまったりと赤ちゃんの布団は何かと汚れやすいもの。
簡単に洗濯ができ、こまめに天日干しができるお手入れのしやすいベビー布団がおすすめです。

ベビー布団にはどんなものがあるの?

little boy lying on blue blanket with lots of question marks

ベビー布団に使われる素材はどのようなものがあるのでしょうか。主に使われている素材をいくつかご紹介します。

羽毛

羽毛布団の洗濯は要注意

掛け布団に使われている一般的な素材が羽毛です。軽くて暖かいうえ、吸湿・放湿性にすぐれていますのでベビー布団としても最適です。
通常の羽毛布団は洗濯はできませんが、ベビー用の羽毛布団の中には羽毛に特殊加工を施して水洗いができるものもあります。

綿

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綿は敷き布団、掛け布団ともに使われる素材です。吸湿性に優れ、汗をよく吸ってくれる綿は日本の気候に大変合った素材といえます。
ただし放湿性にやや劣るのが難点で、こまめな天日干しが必要です。
3年以上化学薬剤を使用していない畑で作られたオーガニックコットンは肌にやさしく害も少ないため、ベビー布団として非常に人気でしょう。

ポリエステルわた

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ポリエステルわたも敷き布団、掛け布団ともによく使われる素材です。天然素材ではないのでダニがつきにくく、洗えるものも多いのでお手入れが簡単なのがメリット。
ただし吸湿・放湿性には劣りますので、組み合わせる布団や布団カバーを吸湿・放湿性にすぐれたものするなど工夫をしましょう。

キャメル

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キャメルはフタコブラクダの毛で、吸湿・放湿性に大変優れた素材です。
汗をかいても布団の中の湿度を発散し、蒸れないので寝冷えを防ぐこともできます。暑いときは涼しく、寒いときは暖かく包んでくれるためオールシーズン大活躍。
他の素材に比べると高価ではありますが、敷き布団、掛け布団ともに使われる素材です。

おすすめ!快適でかわいいベビー布団3選

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それではおすすめのベビー布団をご紹介いたします。
どれを選んだらよいのか分からない……というときは布団カバーとセットになっているものがおすすめです。
布団とカバーのサイズを合わせて、それぞれ選んで購入する手間が省けます。

■2重ガーゼのお昼寝布団セット(ベルメゾン)

掛け布団と敷き布団がセットになった日本製のベビー布団。

側地は肌ざわりの良い綿100%%の2重ガーゼを使用。掛け布団の中わたはテイジン「ウォシュロン(R)」が使われています。

丁寧な作りの日本製でヘタリにくく、長く使うお昼寝用に最適です。

■キャメルのベビー布団10点セット選べるカバー(sukusuku)

ベビー布団専門店SukuSukuの豪華なキャメル布団。キャメルの掛け布団2枚と固綿マット、敷きパッド、枕、ガーゼケット、各種カバーの贈り物に喜ばれる10点セットです。

■日本製 ベビー布団 赤ちゃん用羽毛布団 ダウンケット ホワイトダックダウン 85% シフォンガーゼ ドットカバー付き(ifuton-works)

ベビー布団 赤ちゃん 布団

(画像引用元:ifuton-works

敷き布団は不要という方には掛け布団にカバーがセットになっているこのようなタイプがおすすめ。
羽毛布団専門店がつくる、ベビー用の羽毛布団にカバーのついたセットです。

河田フェザーの技術で羽毛を洗浄して、SEK加工を施した綺麗な羽毛を使用しています。
良質な羽毛でふんわりとした寝心地です。
カバーは肌触り柔らかな2重ガーゼ。ホルマリンを含む薬品や肌に触れて有害な化学物質や仕上げの樹脂剤を一切使用していないため赤ちゃんにも安心。落ち着いたデザインがインテリアを損ねません。

かわいいベビー布団カバー3選

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ベビー布団をそろえたら、替え用のカバーも準備しましょう。
赤ちゃんは汗をよくかくうえ、ミルクをこぼしたり、おねしょをしてしまうこともあるので洗濯の替えに布団カバーはいくつかあると便利です。

せっかくなのでかわいいものをそろえてあげたい!という方におすすめのベビー布団カバーをご紹介します。

ベビー 掛け布団カバー 綿100% 無添加ダブルガーゼ(サンデシカ)

かわいい柄とナチュラルな色合いがとてもかわいらしい掛け布団カバーです。
生地は使い込むほどにふんわりと赤ちゃんのお肌に馴染むダブルガーゼを使用しています。布団カバーは洗い替え用に数枚持っておくと良いでしょう。

オーガニックコットン プリエール/ソレイユ ベビー布団カバーセット 日本製(baby.e-sleep -ベビスリ-)

上質なオーガニックコットンを使用した「プリエール」シリーズの生成りベビー布団カバー。
掛け布団カバーとフィットシーツが付いています。生成りの優しいお色は赤ちゃんの寝室を柔らかく包んでくれます。

■オリジナル ミニワンタッチシーツおやすみくま(ディモア)

ベビー布団のミニサイズに合うワンタッチシーツです。なんとも愛らしいくまのイラストが贈り物にも喜ばれます。
コットン100%のダブルガーゼが使われているので赤ちゃんのお肌にも安心ですね。

ベビー布団は赤ちゃんのことを第一に選びましょう

いかがでしょうか。
赤ちゃんの眠りにはできるだけ快適な環境を整えてあげたいもの。
特にベビー布団は赤ちゃんのお肌に直接触れるものなので、素材選びは特に重要です。

ベビー布団や布団カバーを選ぶ際には以下の点をポイントに選んでみてください。

・成長するために眠っている赤ちゃんには快適なベビー布団が必要

・体が未発達の赤ちゃんにやわらかすぎるベビー布団はNG

・汗をよくかく赤ちゃんには吸湿・放湿性にすぐれたベビー布団を選ぶこと

・肌がデリケートな赤ちゃんには天然素材のベビー布団やカバーがおすすめ

秋は羽毛布団のダメージチェックを!

羽毛布団 布団 掛け布団

10月に突入するとそろそろ羽毛布団の出番です。
夏の間ずっと押入れにしまいっぱなしだった羽毛布団、いざ使おうと思ったらダメージがひどかったということもあるかもしれません。
冬シーズンも羽毛布団を快適に使うために、今ごろから羽毛布団のダメージチェックを始めましょう。

羽毛布団を快適に使うためのチェックポイント

チェック チェックリスト

羽毛布団を長年使っていくと、もともとの特長である保湿性や吸湿性が衰えていくものです。
保湿性や吸湿性が保たれていない羽毛布団をそのまま使用し続けると寝心地にも大きく影響します。
また汚れが蓄積し続けると衛生的にもよくありません。

羽毛布団のダメージ状態を確認するチェックポイントをご紹介いたします。

1.羽毛が飛び出していませんか?

ダウン フェザー 羽毛 羽根

羽毛布団の中身である羽毛が飛び出していないでしょうか。

布団カバーの内側に羽毛が付着していれば、側生地が傷んで羽毛が出てしまっている可能性があります。
羽毛布団は側生地にダウンプルーフ加工(目詰め加工)を施していますので、中身が簡単に飛び出さないようになっています。
しかし長年の使用で側生地のダメージが進んでしまうと縫製のほつれ部分から羽毛が吹き出すことも。

また羽毛布団を干す時に叩きすぎて急な圧がかかると、中の空気と一緒に小さなダウンファイバーが飛び出したり、スモールフェザーの羽軸が生地に突き刺さって出てきてしまうこともあります。
羽毛布団を使う前には側生地に穴や裂け目がないか、キルティングがほつれていないかを確認してみてください。

小さな穴であればアイロンで付ける補修布で対応可能です。ただし側生地がすり切れていたら側生地の寿命でしょう。

2.重さを感じていませんか?

重り おもし

「軽くて暖か」がウリの羽毛布団ですが、購入当初よりも重さを感じていないでしょうか。
羽毛布団は長年使用すると汗や皮脂の汚れを吸い、重くなります。また汗や皮脂が蓄積されればされるほどダウンボールは汚れて小さくなり、羽毛布団特有の軽さや暖かさを失っていきます。
重さを感じたら一度布団を天日干してみてください。
何度か太陽に当て、それでも重さを感じるようであれば羽毛布団の買い換え時期かもしれません。

3.シミや汚れが気になりませんか?

側生地にシミや汚れは付いていないでしょうか。カバーをかけていても汗や皮脂汚れは羽毛布団に染み込んで汚れていきます。

付いてすぐの汚れであれば部分洗いで落とすことができますが、蓄積した汚れが酸化して黄ばみに変化してしまうと100%落とすことは難しいかもしれません。

4.干しても膨らみが再現しませんか?

外干し 日干し 天日干し 布団

羽毛布団を何度か干してもふくらみが戻らない場合は、羽毛が本来持っているメリットの機能が低下していると考えられます。

羽毛布団の羽毛はそれ自体が放湿性に富んでいるので、汗などの水分を含んでも羽毛布団を干すことである程度回復するものです。
しかし汚れが蓄積しダウンボールがダメージを受けてしまうと、羽毛布団のふくらみは戻りにくくなってしまいます。

へたりやかさ高の減少が見受けられ、羽毛布団を購入した時に比べてかさが3分の2前後になったら寿命の目安と考えて良いでしょう。

羽毛布団のダメージチェックはお早めに!

悩み

夏が終わると寝具も衣替えです。
羽毛布団のダメージチェック、上記のひとつでも当てはまるようであれば羽毛布団の買い替えや打ち直しを検討するタイミングかもしれません。

こちらの記事も、ぜひ参考にしてみてください。
「見極めが大事!羽毛布団の寿命のサインを知ろう」

増税前!羽毛布団を買うならどこが良い?

羽毛布団 ショップ 店舗 店

いよいよ来月より消費税率が変わります。2019年10月にはこれまでの消費税8%から10%に増税される予定です。
冬に向け、今のうちに羽毛布団を購入しておこう!とお考えの方も多いのではないでしょうか。

みなさんは羽毛布団を購入するときにどこで購入するでしょうか。
かつては寝具専門店やデパートで購入することが一般的でしたが、最近ではインテリアショップやネットショップで購入するという方のほうが多いかもしれません。
今やさまざまな場所で販売されている羽毛布団ですが、今回は羽毛布団の購入場所についてそれぞれの特徴やメリットを解説します。

羽毛布団が買えるお店と特徴

羽毛布団 ショップ 店

羽毛布団を買う時は寝具専門店やデパートなどの対面販売に決めているという方もいれば、布団のようなかさばる商品はネットショップなどの通信販売が非常に便利とお考えの方もいらっしゃいます。
羽毛布団の主な販売場所について、それぞれの特徴を解説しましょう。

◉対面販売

対面販売 接客 買い物

対面販売の良い点は、寝具に関する知識が豊富な販売員の方に相談しながら購入できること。
また、実際に羽毛布団に触れて弾力をみたり、手触りを確認したり、イヤな臭いがしないかなどを確認できるところもメリットです。
ただし購入者側にきちんとした知識がない場合、勧められた商品を言われるままに購入することになってしまいがち。
対面販売で購入する場合は、寝具にまつわる知識を身に付けておくことと、本当に良い商品を勧めてくれる店舗なのかを見極めることが重要なポイントといえるでしょう。

寝具専門店

寝具専門店には寝具に関するスペシャリストが揃っているので最適な商品を見つけてもらうことができます。なかにはオーダーメイドや購入後のメンテナンスサービスをおこなっている店舗も。
自分に合った質の高い羽毛布団を長く使いたい方は、そのようなサービスをおこなっている寝具専門店で購入されることをおすすめします。

日本橋西川(東京)

オーダー寝具専門店 IWATA(京都本店、他)

金澤屋(群馬)

百貨店・デパートの寝具売り場

百貨店 デパート

百貨店・デパートの寝具売り場での購入のメリットは、厳選した商品を扱っているため品質が信頼できる点。
接客やサービスのきめ細やかさも魅力で、羽毛布団だけでなく敷き布団・マットレス・枕など、寝具についてトータルでアドバイスしてもらえる店舗もあります。
第三者的な立場からアドバイスをもらいながら購入したいとお考えの方におすすめです。

伊勢丹新宿店 寝具コンサルティング

インテリアショップ

インテリアショップ

最近では多くのインテリアショップが羽毛布団も扱っています。チェーン展開しているメーカーの場合、店舗数が多いため気軽に店舗に立ち寄って商品に触れて確認してから購入することが可能。
価格帯がある程度決まっており、羽毛布団の種類はそれほど多くはありませんが新生活などで家具・ベッド・インテリア小物などトータルでコーディネートして欲しい方や、一つのお店でインテリア関連のアイテムを全て揃えたいとお考えの方は、インテリアショップでの購入が便利かもしれません。

IDC 大塚家具(全国)

KEYUKA(全国)

◉通信販売・ネットショップ

店頭で接客を受けると、なんとなくその場で購入を決定しなくてはいけない雰囲気になってしまう……と感じる方も少なくないかもしれません。
カタログ販売やネットショップは自分のペースで羽毛布団を探しやすく、自宅でじっくりと比較検討しやすいというメリットがあります。
価格は手頃なものから高級品まであり、悩む楽しみもあるかもしれません。
ただし、実際に触れて確認することができませんので購入前に、返品・返金制度やお試し期間などがあるかどうかを事前に確認しておくことをおすすめします。

カタログ通信販売

カタログ通信販売は商品がカテゴリーごとに整理してカタログに掲載されているので、欲しいものが見つかりやすいというメリットがあります。
写真や情報も豊富なので、比較検討しやすいのも魅力でしょう。
カタログでの購入はパソコンを使うことが苦手という方や、ネットショップでの購入に抵抗があるという方に長く支持されているようです。
価格は比較的手頃なものが多く、防ダニ布団やウォッシャブル布団など、消費者の要望を取り入れた機能的な布団を多く扱っているという印象があります。
カタログとあわせてネットショップを開設しているメーカーもあり、来客用の布団などすぐに使うものを購入したいときなどにも便利です。

ベルメゾン

カタログ通販セシール

ネットショップ

ネットショップ スマホ

カタログ通販よりもさらに情報量が多いのが、ネットショップです。
実際に商品に触れることができないというデメリットをカバーするために、商品の良さを写真や文章など商品ページで伝えるという工夫がされています。羽毛の産地やダウン率、側生地の素材、羽毛の充填量などの情報がしっかりと掲載されているショップが良いでしょう。

ただし情報が多い分、写真の美しさやうたい文句に惑わされやすいので購入者側も羽毛布団に関する知識を持っておくことが望ましいといえます。
ショッピングモール型のネットショップは在庫も豊富で、商品の比較検討を楽しみながら購入したいという方にピッタリ。
またご購入者の商品レビューも非常に参考になりますので、是非チェックしてみることをおすすめします。

西川ストア ONLINE

伊藤清商店(amazon)

石田屋

布団と寝具専門店 COLORS(楽天市場)

まとめ

謎 疑問 質問 はてな

今回は羽毛布団を買うならどこが良いかについてまとめました。
おすすめの購入場所は目的の商品や予算などにもよりますが、より品質の高い羽毛布団を使いたいという方には寝具専門店・寝具専門店・インテリアショップで、
できる限り価格をおさえて購入したいという方はネットショップやカタログ通販などで購入することが良いでしょう。

今回の内容をまとめておきます。

・羽毛布団が買える場所は「寝具専門店」「デパート」「カタログ通販」「ネットショップ」一部「インテリアショップ」など

・対面販売は販売員の方の豊富な知識と実際に商品に触れられるというメリットがある

・ネットショップは商品の見つけやすさ、比較検討のしやすさ、選択肢の多さが魅力

・情報やうたい文句に惑わされないためには、購入者側も羽毛布団の知識を身につけることが大切

増税前、良い羽毛布団をできるだけリーズナブルに購入できるよう、早めにチェックしておきましょう。

掛け布団のサイズと使い方を知ろう

掛け布団 羽毛布団

秋冬に向け、新しく掛け布団を新調される方も多いと思います。購入時にまず考えることはサイズについてではないでしょうか。
サイズの名称は同じでも、メーカーや販売店によっては実際の寸法が違う場合もあるので注意が必要です。
また和布団かどうか、日本製か国外製かで呼び名もサイズも異なります。

今回は日本製の掛け布団のサイズについてまとめました。

掛け布団の一般的なサイズは

サイズ メジャー

まずは掛け布団の一般的なサイズ(幅×丈)と使い方をご紹介します。
※かつては200cmの掛け布団が標準として多くありましたが、現在では210cmのロングサイズが一般的になりつつあるため本記事では丈を210cmとしています。

・シングル 150cm×210cm

一人用として販売されているのがシングルサイズです。体格の良いお子さまや、寝ている間に布団からはみ出してしまう心配のあるお子さまにはジュニアサイズではなくシングルサイズが良いかもしれません。

・セミダブル
170~175cm×210cm

一人で使用するけれど体にゆったり掛け布団をかけて眠りたいとお考えの方や、比較的体がしっかりした方にはシングルよりもセミダブルサイズをおすすめします。

セミダブルの掛け布団をお二人で使用するには若干小さすぎるかもしれません。

・ダブル 190cm×210cm

羽毛布団 ベッド 夫婦 男性 女性

大人二人、ご兄弟二人、大人一人+お子さま一人といった組み合わせのように二人で使用されるのがダブルサイズです。
ただし大人二人でゆったり眠りたい場合には、ダブルより上のサイズが良いでしょう。

・クイーン 210cm×210cm

ご夫婦でゆったりと眠りたい方にはクイーンサイズを。また、大人二人+小さなお子さまとの組み合わせやペットと一緒に眠る方に向いているサイズです。

・キングサイズ 230cm×210cm

家族 ファミリー

お子さまが夜中に布団をはいでしまうことが心配な場合や、ご家族が同じお布団で一緒に眠りたい時はキングサイズがベストです。
キングサイズはシングルサイズベッドを2つ並べた場合に適した掛け布団のサイズ。大人二人にお子さまが一緒でもゆったりと眠れます。

・ワイドキングサイズ
250~310cm×210cm

キングサイズよりもさらに横幅が広い掛け布団が、ワイドキングです。ワイドキングは一般的なサイズではないので取扱店が限られているかもしれません。ご家族みんなで眠る場合に適しています。

・ジュニアサイズ
130~135cm×180cm~190cm

3歳~4歳頃から10歳前後のお子さまに適しているのがジュニアサイズです。ただしシングルサイズとさほど大きく変わらないため、使用期間を考えると小学生のお子さまにはシングルサイズでも良いかもしれません。

・ベビーサイズ 95cm×120cm

赤ちゃん ベビー お昼寝

新生児から2歳くらいの赤ちゃんのための掛け布団がベビーサイズです。

・ベビーお昼寝用 70cm~85cm×120cm~130cm

主に幼稚園や保育園で使用する、お昼寝用の掛け布団サイズです園からサイズ指定がある場合あり、メーカーによりサイズに幅があります。通園時に持ち運びしやすいよう、通常のベビーサイズの掛け布団よりも縦横共に小さくなっており、厚みも薄めです。

高身長の方にはスーパーロングサイズを

近年ではバリエーションとして丈が230cmのスーパーロングサイズも売られています。
普通の掛け布団では足がはみ出してしまうという方や、普段体を折り曲げて寝ている高身長の方に最適なサイズです。

掛け布団のサイズ、敷き布団やベッドとの相性は?

疑問 悩む

掛け布団と、敷き布団やベッドとの相性はどうでしょうか。

基本的には掛け布団のサイズは敷き布団やベッドと同じ名称のサイズを使うことが一般的です。
ただし使用する方の体型や使用環境によっても異なりますので、場合によっては1つ上のサイズをお使いになった方が良い場合も。

サイズに悩んだら、眠っている際に寝がえりをうっても掛け布団がしっかり肩を包み込んでいるかどうかを選ぶ目安にしてみてください。

ベッドの場合の掛け布団のサイズは?

ベッドに使用する掛け布団のサイズは、ベッドのサイズより1つ上が推奨されることもあります。
1つ上のサイズを選ぶメリットはゆったり眠れること、そしてジャストサイズを掛け布団をベッドで使用した時よりも見ため的にゆったりしていて美しいことが挙げられます。
ただしベッドサイズよりも大きな掛け布団は、眠っている間にずり落ちてしまいやすいというデメリットもあります。

まとめ

羽毛布団 duvet ベッド 家族

今回は掛け布団の一般的なサイズと使い方、敷き布団やベッドとの選び方についておはなししました。
掛け布団のサイズが合っていないと寝心地まで大きく変わってきます。掛け布団のサイズを選ぶ際には、ぜひ本記事を参考にしてください。

この秋使いたい寝具の生地選び

秋 秋桜

立秋を過ぎた頃から朝夕に心地よい風を感じ始めると、そろそろ秋の予感です。
季節の変わり目である秋は寒暖差が激しいため、夏用の寝具では寒すぎたり冬用の寝具ではまだ早すぎたりと悩ましいもの。
今回は秋に使いたい寝具の生地にフォーカスをあてておはなししたいと思います。

秋の寝具におすすめの生地は?

疑問 質問 悩み

日中は暑いのに朝夕は涼しくなるこれからの季節、秋の寝具におすすめの生地をご紹介いたします。

1.ガーゼ

ガーゼ ガーゼカバー

季節の変わり目である秋の寝具にはガーゼ生地がおすすめ。
ガーゼというと赤ちゃん向けや夏用だと思われがちですが、実はオールシーズン活用できる生地。ガーゼは織り方の名称なので、綿だけでなく麻やシルク、ウールなどさまざまな素材が使用されます。
ふわりとした優しい肌触りが特徴のガーゼは吸水性・放湿性にすぐれており、秋に使う寝具としてぴったり。
洗濯を繰り返すたび、ふわふわ感が増してきて体に吸い付くような感覚を得られます。

【こんな商品がおすすめ】

繊細ガーゼのキルトケット(ベルメゾン)

綿混のガーゼ素材を使ったやわらかなキルトケットです。たっぷりと中わたが入った、まるで肌掛け布団のようなボリューム。
通気性が良く汗をよく吸い取ってくれるので残暑から気温差の激しい秋口まで手放せない一枚となりそうです。

水洗い3重ガーゼシーツ(セシール)

綿100%の糸で織り上げたガーゼでできた3重ガーゼシーツです。
通気性に富み、軽くてやわらか。3重に重ねることで適度に空気を含んで暖かく、洗いをかけてよりふんわりとした掛け心地。汗を吸ってもすぐに乾いてベタつかず、気持ちよく眠れます。

シフォンガーゼ 4重ガーゼケット ドット柄 水玉 シングルサイズ (伊藤清商店)

ふわふわでやわらかな2重織りガーゼを2枚合わせて4重に仕上げたガーゼケットです。
優しい色合い×ドット柄。贈り物にも喜ばれるナチュラルでかわいい柄はありそうでないデザイン。無添加・無塩素・無漂白・ノーホルマリン加工でお肌が敏感な方や赤ちゃんも安心して使えます。

2.高密度生地

高密度 生地

糸と糸の隙間を高密度に織り、ダニやほこりを通さないように仕上げられた生地が「高密度生地」です。
高密度生地はダニが通り抜けられないほど密に織られており、防ダニ対策として非常に有効なアイテム。
秋は夏の間に増殖したダニの死骸やフンから生じるダニアレルゲンに悩まされる方も少なくありません。高密度生地で作られた寝具は薬品ではなく生地の織り方でダニを防ぐ、いわば天然の防ダニ対策といえるでしょう。

【こんな商品がおすすめ】

オーガニックコットンのダニを通しにくい綿100%敷きパッド(ベルメゾン)

オーガニックコットンを使用した、天然素材100%の敷きパッドです。隙間のない緻密な織地で、ダニの侵入をしっかりブロックしてくれます。

高密度繊維 布団カバー3点セット(寝具産直夢屋楽天市場店)

3重縫製で通常の1.5倍細かいミシン目によりほとんどのダニの侵入を防ぐ、布団カバー3点セットです。肌にあたる生地は、なめらかな肌触りのピーチスキン加工。静電気防止機能があるので静電気が起きにくく冬でも安心です。

シンサレート ウルトラ 掛け布団 シングルロングサイズ(iFuton-works)

シンサレート 布団

3M社が研究・開発した高機能中綿素材を使用した魔法の布団「シンサレートウルトラ」の掛け布団です。
側生地には高密度防ダニ生地使用、さらに中綿にも防ダニ抗菌防臭わたが使われているのでいつでも清潔。軽くて暖か、ダニを寄せ付けずイヤなニオイも防いでくれる万能な掛け布団です。

まとめ

朝が楽

秋に向けて衣類を衣替えするのと同じく、寝具も秋仕様にシフトチェンジが必要です。
ガーゼ生地はさらりと蒸れずに眠れる上、あたたかさもキープしてくれるのでこの秋の必需品といっても過言ではありません。
また高密度生地もハリがあり心地よい肌触り。ダニ対策としてこれからの季節に最適な生地です。

是非とも本記事を参考にしてみてください。

ガーゼケットのメリットとデメリット

ガーゼケット ガーゼ

ガーゼケットとは、ガーゼ素材(木綿の糸で目を荒く平織りにしたもの)を何重かに重ねたブランケットのことで、夏の代表寝具のひとつです。
その柔らかさや肌触りが人気で赤ちゃんから大人まで多くの人々に愛用されていますが、ガーゼケットは真夏だけでなく残暑から季節の変わり目まで大活躍できるスグレモノ。

今回はガーゼケットのメリット、デメリットについてまとめました。

◉ガーゼケットのメリットは?

まずはガーゼケットのメリットについておはなしします。

吸湿性・発散性にすぐれている

ガーゼケットは水分を吸収する特性である吸湿性、そして吸収した水分を発散させる特性である発散性にすぐれています。
汗をよく吸い取り、水分を発散してくれるので常にさらっとした肌触りです。汗ばむ夏の夜でも肌にまとわりつかず、快適に眠ることができます。
軽量でさらりとした使用感は、赤ちゃんのお昼寝にも最適でしょう。

肌触りがバツグン

ガーゼケットは肌ざわりがやわらかく、使えば使うほど風合いが良くなることが特長。
繰り返し洗って水を含むたびにふんわり度が増していく幸せも楽しめます。
ガーゼ素材が赤ちゃん用の肌着によく使用されていることからもわかるように、肌に触れてもチクチクせず、静電気も起こらないので小さなお子さまにも安心です。

オールシーズンOK

ガーゼケットは薄いため夏だけの寝具という印象が強いですが、適度な保温性を持っているのでオールシーズン活用できるスグレモノ。
夏は冷房対策に、秋冬は掛け布団の間に挟むように使うことで保温力を実感できるでしょう。
残暑の蒸し暑い時期も汗でベタベタせずサラリと快適に眠れます。また、敷き布団の上にシーツのように敷くとあたたかく眠れるオススメの使い方です。

かさばらずコンパクト

ガーゼケットは繊維の目が粗く、薄くて軽いためかさばりません。
タオルケットよりも厚みがなくコンパクトなので体に負担をかけず、部屋間の持ち運びもラクラクです。

◉ガーゼケットのデメリットってある?

いいとこずくめのガーゼケットですが、デメリットについても知っておきましょう。

タオルのふわふわ感が好きな人には物足りない

ガーゼケットはガーゼ生地を重ねて空気を含ませることでボリュームを出しています。そのため、タオルならではのふわふわ感が好きな方はすこし物足りないと感じるかもしれません。

保温性はパイル地よりもやや劣る

ガーゼケットは保温性を持っているものの、通気性が良い分パイル地に比べるとやや保温性に劣ります。寒がりや冷え性の方はやや寒さを感じるかもしれません。その場合はガーゼケットは夏に、寒い季節はパイル地のタオルケットや毛布を使うなど、季節や気温に合わせて寝具を変えるとよいでしょう。

◉お布団コンシェルジュ厳選!オススメガーゼケット

お布団コンシェルジュが厳選した、おすすめのガーゼケットをご紹介します。

【ifuton-works】6重織りシフォンガーゼケット

厳選した良質なコットンを使用し、丁寧に織り上げたガーゼを6層に重ねた6重織りガーゼケットです。
ガーゼのやわらかさを生かすため、端の処理にパイピングをおこなわずにより複雑な縫製で仕上げています。シングルサイズで150cm×210cmというゆったりとした大きさにもこだわりました。
暑い夏も寒い冬も快適に眠れるガーゼケットです。

◉シフォンガーゼケットをおすすめする5つの理由

高い支持率と返金保証

①使い始めからふっくらやわらか

質の良いコットンを使い、余計な加工をほどこしていないので使い始めからふっくらとやわらか。使うたびに柔らかさが増していきます。

②良質なコットンを使用

繊維がしなやかでやわらかいアメリカ産の綿花を使用。アメリカ産のコットンは繊維の長さが長いので切れにくく、ホコリも出にくいという特長があります。

③目が細かくなめらかな肌触り

一般的なガーゼケットには98本の打ち込みガーゼが使われていますが、シフォンガーゼケットは打ち込み本数190本のガーゼを使っています。打ち込み本数とは1インチ(2.54cm)四方あたりの糸の本数のこと。打ち込み本数が多いほどよりやわらかでなめらかなガーゼになり、吸湿性も高くなります。

④ゆったりサイズ

一般的なガーゼケットはシングルサイズの布団の横幅150cmよりも小さいものが多く、寝返りを打ったときに体がケットから出てしまうことがあります。夜中に目が覚めて気づいたら体に何もかかっていなかった…ということはありませんか?夏でもしっかりケットで体を守らないと寝冷えしてしまい、体調を崩してしまいます。シフオンガーゼケットは150cm×210cmのゆったりサイズなので寝返りを打っても体がはみ出さず、しっかり体を包んでくれるでしょう。

⑤安心の日本製

シフォンガーゼケットは紡績、染色、縫製すべてを国内の工場で行う安心の日本製。また無添加・無塩素・無漂白・ノーホルマリン加工で製品の安全性にも徹底的にこだわっています。

残暑の蒸し暑い夜にもガーゼケットで快適な眠りを

いかがでしたか?
吸湿性や通気性にすぐれ、肌触りがとても柔らかいガーゼケットは汗をかきやすい真夏はもちろん、残暑の厳しいこれからの季節や肌寒い季節の変わり目にも大活躍のケットです。
体をやさしく包み込んでくれるので、一度使い始めたら他の素材では物足りなくなってしまうかもしれません。


まだまだ暑い夏の夜は、ガーゼケットで快適な眠りを得ましょう!

寝姿勢

心身の健康をおびやかす「睡眠負債」とは

    睡眠障害 睡眠不足

    睡眠負債という言葉をご存知でしょうか。睡眠負債とは、スタンフォード大学の睡眠学者「ウィリアム・C・デメント教授」により提唱された言葉。数日以上の睡眠不足が借財のように積み重なり、健康に悪影響を及ぼすおそれのある状態を指すそうです。

    睡眠負債と睡眠不足の違い

    睡眠負債は睡眠不足とは異なります。
    一時的に仕事が多忙で、短期間充分な睡眠をとれていないという状態は睡眠負債とはいえません。しかし日々の睡眠不足が何日も積み重なり、数日から数週間の単位で慢性化することで睡眠負債に陥ってしまいます。

    睡眠負債の問題点は

    問題点 問題

    睡眠負債はすぐに返済することはできず、いわゆる「寝だめ」のような睡眠貯金をしておくことができません。
    お休みの日に平日より2〜3時間多く眠ったくらいでは返済できず、それ以上寝だめしてしまうと平日の生活リズムをも崩すことになりかえって健康を損ねてしまうのだそう。

    また、睡眠負債の問題点は本人が睡眠負債である自覚がないケースが多いことも挙げられます。
    睡眠負債はその名の通り「負債」と名が付いているので、本当の借金のように知らず知らずのうちに負債が膨らんでしまう、とても恐ろしい状態といえるでしょう。

    睡眠負債による健康被害

    時計 被害

    現代人の多くが抱えている睡眠負債。睡眠負債を抱えると一体どんな健康被害が考えられるでしょうか。

    睡眠負債が続くと疲労回復ができないため、集中力がどんどん落ちていきます。
    睡眠負債が数週間続くことで自律神経のバランスの乱れ、数ヶ月続くとホルモンバランスが乱れ疲労回復が遅くなり、これが数年続くとメンタル不調を引き起こす要因になるともいわれています。

    数週間続くと・・・自律神経の乱れ → 高血圧、不整脈 まず、自律神経のバランスが崩れてきます。交感神経が優位となり、高血圧や不整脈が出現しやすくなります。

    数ヶ月続くと・・・ホルモンバランスの乱れ → 肥満、糖尿病、脂質異常 眠っているときに多く分泌される成長ホルモンが減り、変わってストレスホルモンである副腎皮質ホルモンが多く分泌されるようになります。疲労回復が遅れ、免疫機能が低下しやすくなります。さらにインスリン抵抗性が上がり、また食欲を制御するレプチンの分泌が抑制されるため、肥満や代謝異常が進みます。

    数年続くと・・・精神神経系の異常 → 抑うつ セロトニンやカテコラミンなど、生命維持に必要な物質が枯渇するようになり、抑うつ状態を引き起こしやすくなります。

    出典:豊橋ハートセンター「心リハnow」

    睡眠負債を返済するには

    時計

    睡眠不足がまるで借金のように積み重なってしまう睡眠負債。
    睡眠負債を返済するにはできるだけ負債を貯め込まず、十分に眠る生活を3~4週間ほど続けて睡眠時間を確保しながら負債を解消していくことが基本。

    ベストな睡眠時間は人によって異なりますので、まずは自分に必要な睡眠時間がどのくらいかを知ることが大切です。

    睡眠記録で自分の眠りを可視化

    メモ 記録

    睡眠記録は2週間分ほどの自分の睡眠時間を記録する、いわば日誌のようなもの。
    毎日何時に寝て、夜中に何回起きて、何じに起きたかを記録しましょう。
    目安としては休日に平日よりも2時間以上多く眠っているようであれば負債が溜まっている状態といわれています。
    この睡眠記録で自分に必要な睡眠時間を知り、負債分を日々分割払いする睡眠ペースを確保していく必要があるということです。

    まとめ

    睡眠 朝 寝起き

    睡眠負債は寝だめで一朝一夕に完済できるものではありません。また睡眠負債であることに自覚がない場合がありますので、気が付いたら健康に悪影響を及ぼしていた……ということも考えられます。

    午前中にすでに眠くなる、昼間眠気を感じてウトウトしてしまう、夜あっという間に寝落ちしてしまうなどといった症状があれば、まずは睡眠記録をつけてみることをおすすめします。
    そして睡眠負債を抱えていると判断された場合には、毎日少しずつ「+30分」「+1時間」と睡眠を増やし負債を返済していけるように生活習慣や睡眠環境を見直す工夫が必要でしょう。

    参考文献
    ウィキペディア(睡眠負債)
    医療法人橘甲会(睡眠負債は借金より怖い?! ~睡眠不足について その2~
    日経Goody(長時間労働はなぜ悪い? 医師が明かす睡眠不足の怖さ)

    自分に合った理想の枕選び、ポイントは

    枕 朝 眠い寝具の中でも特に難しいのが枕選びかもしれません。評判の良い枕や高価な枕を購入してみたけれど思ったより自分に合わなかった、なんて話をよく耳にします。それだけ枕は使う人の体に合っているかどうかが問われるアイテムといえるでしょう。

    前回は睡眠を妨げない理想の枕とはという話題でしたが、今回は理想の枕選びにおける具体的なポイントをおはなしいたします。

    枕選びのポイント

    あなたにぴったりの理想の枕選び。まずはどのように選んでいけばよいでしょうか。

    ① 大きさを選ぶ

    まずは枕の大きさを選びましょう。枕の大きさはさまざまです。
    一般的なサイズは43×63cmで、それよりもひと回り大きい50×70cmと、ひと回り小さい35 ×55cmなどがあります。
    体型や好みによって自分に合ったものを選んでください。
    寝返りをしたときに落ちてしまわないように、頭3個分くらいの大きさがあるものがベストです。

    ② 形を選ぶ

    いわゆる一般的な枕の形状のほかに、最近では寝心地を追求したさまざまな形の枕があります。
    首筋のフィット感がポイントになりますが、フィットする枕が苦手な方は標準的な中央部がふくらんだ枕をおすすめします。

    ・標準タイプ

    中央部にふっくらとふくらみのある、いわゆる一般的な枕です。

    ・くぼみタイプ

    中央にくぼみがあるタイプです。くぼみ部分に頭がおさまり首筋もフィットするので安定感が得られます。

    ・ダブルサイズタイプ

    幅のあるダブルサイズベッド用の枕ですが、一人でゆったりと使いたいという方におすすめです。

    ・分割タイプ

    ちょっとユニークな見た目ですが、枕をユニットに分けて素材を詰めているものが分割タイプです。
    ユニットごとに詰め具合を調節することができるタイプもありますので、より自分に合った枕を作ることができます。

    ・ウェーブタイプ

    低反発枕によくある形で、首筋をしっかりサポートしてくれます。

    ・三日月タイプ

    首や肩にフィットするように作られた三日月型タイプ。首への負担が少なく、こちらも低反発枕によくある形です。

    ③ 素材を選ぶ

    次に、素材を選びましょう。硬さ、やわらかさ、通気性、お手入れ方法などを重視してみてください。
    気になる素材が見つかったら、可能であれば店頭で感触を確かめてみましょう。なるべく好みの感触の素材を選ぶことをおすすめします。

    夏には通気性の良いそばがら、冬は保温性の高い羽毛、などと季節によっていくつか枕を使い分けるのもいいでしょう。

    ・ポリエステルわた

    【特徴】わた状の人工繊維で、ふんわりしてやわらかい。
    【硬さ】やわらかめ
    【通気性・吸湿性】あまり良くない
    【価格の目安】800円〜5,000円程度。
    【メリット】柔らかくボリュームがありやさしく包まれるような寝心地。水洗いできるものは洗濯ができ清潔に保てる
    【デメリット】使用していると弾力性がなくなってくる。ホコリがたまりやすい。
    【お手入れ方法】水洗いができるものは月に1回程度の洗濯を。カビの原因になるのでしっかりと乾燥させてから使用をすることが大切です。
    【買い替えの目安】1〜3年が買い替えの目安。ボリュームがなくなってきて、枕の高さが低くなったら買い替えましょう。ホコリがたまりやすい素材なので、水洗いができないものはこまめに買い替えることをおすすめします。

    ・ダクロン(R)(インビスタ社)高機能中綿

    【特徴】ダクロン(R)とは、米インビスタ社が開発した、繊維1本1本の表面に特殊コーティングを施したポリエステル繊維の商標です。ダクロン(R)にも特長により色々な種類がありますが、その中でもコンフォレルダウンエッセンス™は極細の粒わたで、羽毛のようななめらかな柔らかさ。頭の形や動きに合わせてしんなりと動きますので快適に眠れます。
    【硬さ】やわらかめ
    【メリット】羽毛ではないのでザブザブ洗える。アレルギーをお持ちの方・羽毛のニオイがきになる方でも安心して使える。羽毛のような寝心地はキープしつつ取り扱いが楽。
    【デメリット】羽毛のようにふんわりやわらかなので硬い枕を好む方には不向き。
    【価格の目安】4,000円~15,000円程度。ダクロン(R)の種類にもよる。
    【お手入れ方法】週に一度程度、軽くたたいて高さと形を整える。水洗い可能だが手洗いがオススメ。
    【買い替えの目安】比較的長く清潔に使えますが、中綿のボリュームがなくなってきたら買い替えましょう。

    ・低反発ウレタン

    【特徴】スポンジ状の素材。ゆっくりと沈んでゆっくりと戻って来るのが特徴。体重と体温に反応して沈み、体の圧力を一点に集中させずに分散させる。そのため体への負担が少ない。
    【硬さ】やわらかめ
    【通気性・吸湿性】良くない
    【メリット】使う人の体型に合わせて形状が変わるのでフィット感がある。
    【デメリット】寒くなると硬くなる性質がある。夏は熱がこもりやすい。
    【価格の目安】4,000円〜15,000円程度。比較的安価なものは、寒くなると硬くなりやすいことが多いです。高価で品質の高いものは目が細かく硬くなりにくいですが、重さが重くなる傾向にあります。
    【お手入れ方法】洗濯は水洗いができるように特殊加工をほどこしているもののみ可能。
    【買い替えの目安】半年〜3年程度を目安に買い替えるといいでしょう。使い続けるうちに低反発ウレタン独特のモチモチとした柔軟性が失われていきます。それによって体圧を分散させる効果も期待できなくなってしまいます。柔軟性がなくなり、形が崩れてしまったら買い替えましょう。

    低反発 枕 まくら

    ・スノー低反発(粉砕低反発)

    【特徴】低反発ウレタンを細かくした素材で、握ると小さくまとまってゆっくり元の大きさに戻ります。その特徴が雪のようなことからスノー低反発と名付けられています。低反発ウレタンのフィット感と羽根枕の包み込まれるような心地よさがあります。
    【硬さ】やわらかめ
    【通気性・吸湿性】あまり良くない
    【メリット】フット感がありながらふんわりと包まれる心地よさがある。低反発ウレタンに比べると通気性がある。
    【デメリット】中の素材がかたよってしまったり、雪のようなさらさらとした感じが使用するうちになくなってしまうことがあります。使い始めはウレタン素材独特の臭いがすることがあります。
    【価格の目安】5,000円〜15,000円程度。
    【お手入れ方法】水洗い不可がほとんど。風通しの良いところで陰干ししましょう。
    【買い替えの目安】使い続けるうちに中の素材が一体化して硬くなってしまいます。ふわふわ感がなくなってつぶれてきたら買い替えましょう。目安は6ヶ月〜1年程度です。

    ・パイプ・ストロー

    【特徴】ストローを細かく切ったような形をした素材で、大きさや硬さにバリエーションがあります。
    【硬さ】かため
    【通気性・吸湿性】通気性は良いが、吸湿性はあまり良くない。
    【メリット】通気性が良く、ホコリや虫がつく心配がありません。また耐久性にもすぐれ、水洗いも可能。へたりにくいのも長所です。
    【デメリット】大きくて硬めのパイプはごつごつしていて、寝返りをうつ時に音が気になる場合があります。
    【価格の目安】2,000円〜5,000円程度。
    【お手入れ方法】水洗いが可能なのでこまめに水洗いをしましょう。素材の耐久性も高いので安心して洗えます。
    【買い替えの目安】比較的長く、清潔に使えますが、パイプがつぶれてボリュームがなくなってきたら買い替えましょう。3〜5年が目安です。

    ・ビーズ

    【特徴】発泡スチロールを小さく粒にしたような素材で、独特の触り心地でで、クッションやぬいぐるみなど癒しグッズによく使用されています。
    【硬さ】やわらかい
    【通気性・吸湿性】通気性は良いが、吸湿性は良くない。
    【メリット】ビーズの粒が極小なので形が柔軟に変形しフィット性があります。触り心地が気持ち良い点にも魅力があります。
    【デメリット】熱がこもりやすい素材です。安定感がないと感じる方もいます。
    【価格の目安】3,000円〜12,000円程度。
    【お手入れ方法】特殊加工をされた水洗いができる商品以外は洗えません。洗う場合は自然乾燥がベストです。熱を使う乾燥機やドライヤーなどは避けましょう。普段は風通しの良い場所で陰干しを。
    【買い替えの目安】柔軟性・流動性が高いため、ビーズ自体より、カバーや内袋の寿命の方が傷みやすいです。ビーズ自体は、長く使うことで使い心地が悪くなるといった変化はあまりありません。1〜5年程度を目安に買い替えるといいでしょう。

    ・コルマ、丸ビーズ

    【特徴】コルマはプラスチックボールの中に大きな穴が空いたものです。
    【硬さ】かため
    【通気性・吸湿性】通気性は良いが、吸湿性はあまり良くない。
    【メリット】中が空洞になっているので、通気性にすぐれています。素材一つ一つが球状になっているので、柔軟性やクッション性があります。
    【デメリット】中の素材がゴロゴロと動く音が気になることがあります。
    【価格の目安】2,000円〜5,000円程度。パイプに比べると高め。
    【お手入れ方法】水洗い可能なのでこまめに水洗いをしましょう。耐久性が強いので安心です。
    【買い替えの目安】球状なのでクッション性にすぐれていますが、復元力がなくなって、一つ一つの球の形が崩れてボリュームがなくなったら買い替える時期です。寿命は3〜5年が目安です。

    ・そばがら

    【特徴】そばがらはそばの実の殻を乾燥させた素材で、日本では古くから使われています。重量感があり硬めのまくらです。
    【硬さ】かため
    【通気性・吸湿性】とても良い
    【メリット】通気性・吸湿性にすぐれ、熱を逃がして汗などの水分を吸収してくれます。清涼感があり、熱がこもらないので、夏の寝苦しい夜などに特におすすめです。
    【デメリット】使用しているうちにそばがらが潰れてしまうことがあります。また、天日干しをせずに長期間湿気の多いところに置いてしまうと、虫がわくことがあります。アレルギーやぜんそくの方にはおすすめできません。
    【価格の目安】2,000円〜5,000円程度。比較的安価です。
    【お手入れ方法】洗濯可能なそばがら枕も出てきていますが、基本は水洗いができません。できるだけ頻繁に天日干しをしましょう。天日干しをすることで虫の発生を抑えることができます。
    叩くとそばがらが割れて粉が出てきてしまいますので、干す時は叩かないように注意してください。
    【買い替えの目安】そばがらが割れてできた粉が増えると虫がつきやすくなったり、鼻炎やぜんそくの原因になることがあります。6ヶ月〜1年を目安に買い替えるといいでしょう。

    ・羽根、フェザー、羽毛

    【特徴】水鳥の羽根・羽毛を使用し、ボリュームとふんわり感があります。包まれるような優しい寝心地です。
    【硬さ】やわらかめ
    【通気性・吸湿性】良い
    【メリット】通気性・吸湿性が良く、保温性にもすぐれているので冬は温かく、夏は涼しいです。
    【デメリット】安価なものは羽根独特の臭いがあるものがあります。また、枕の中から羽根や羽毛がでてきてしまうこともあります。
    【価格の目安】3,000円〜15,000円程度と価格帯の幅が広い。品質の良い羽毛を使用している羽毛枕の場合は、数万円のものもあります。
    【お手入れ方法】水洗いはできませんので、直射日光に当たらない風通しの良い場所で陰干しをしましょう。
    【買い替えの目安】使用しているうちに弾力、ボリュームがなくなってきます。ボリューム感が減ると枕の高さが低くなってしまい寝心地にも影響が出てしまいます。1〜3年を目安に買い替えるといいでしょう。

    ・ひのき素材

    【特徴】天然のひのきを使用した素材です。1cm程度のサイコロ状にしたり、カール状に巻いた形状のものがあります。
    【硬さ】かため
    【通気性・吸湿性】通気性・吸湿性ともに良い。
    【メリット】ひのきの良い香りがリラックスできて睡眠を誘います。また天然ひのきの防虫防湿効果があります。
    【デメリット】価格が比較的高めです。
    【価格の目安】1,500円〜9,000円程度。
    【お手入れ方法】水洗いができませんので、頻繁に天日干しをしましょう。
    【買い替えの目安】比較的丈夫で、寿命が長い素材です。1年〜3年を目安に買い替えるといいでしょう。

    ④ 高さを選ぶ

    使ってみたい素材が見つかったら、次は高さを決めます。ベッドマットや敷き布団と首の角度が約5度となるのが理想的な枕の高さといわれています。
    その角度を保って、頸部と布団との間にできる隙間を埋める枕を選ぶといいでしょう。この隙間の深さは人により異なりますが、一般的には1〜6cm程度です。

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    最適な高さの枕を選ぶために店頭で計測をしてくれる専門店もありますが、計測を参考にしながら自分の好みも大切にしてください。
    計測の結果で最適な高さの枕が分かっても、それが頸部を圧迫して気になる場合や逆に低すぎると感じる場合は購入を控えた方が無難でしょう。

    また、横向けで寝た時に首が不自然に曲がらない高さのものを選ぶことも重要です。必ず横向けでも寝てみて確認しましょう。

    持っている布団との相性も重要!

    見逃しがちなのが、今使用している寝具との相性です。
    敷き布団やマットレスが柔らかく沈みやすい場合は少し高めの枕を、逆に硬めの敷き布団やマットレスを使用している場合は、少し低めの枕を選ぶなど調整してみましょう。

    自分の好みのものを選ぶことが一番

    Red and white kitten lies quietly on the open book

    枕選びのさまざまなポイントをご紹介しましたが、一番大切なのはやはり自分の好みのものを選ぶことです。

    知識を身につけて購入するメリットは大きいですが、自分の感覚に頼ることも大切。数値や理屈で考えて自分に合うとされる枕が見つかったとしても寝心地が好みでないものを毎日使うのはかえってストレスになってしまいます。
    最後にたどり着くのは自身が心地よいと感じるかが重要といえるでしょう。

    枕カバー選びも大切

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    枕には必ずカバーをつけましょう。枕は直接頭を乗せますので思っている以上に汗や皮脂で汚れています。カバーを取り付けることで清潔に保てるうえ、ダニ予防やアレルギー予防にも役立ちます。

    選ぶ時には、枕に合った大きさのものを選びましょう。素材は、通気性を損なわない綿などの自然素材がおすすめです。綿にポリエステルの入ったものは、伸縮性や耐久性にすぐれています。

    夏には清涼感のある麻のカバーにするなど、季節によって変えるのもおすすめです。

    【こんな商品がおすすめ】タオル地の快眠枕カバー(タオル工場ぷかぷか楽天市場店)

    店頭で枕を購入する時に気をつけるポイント

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    店頭で枕を購入するとき気をつけるとよいポイントをご紹介します。

    ・誰かと一緒に行く

    寝ている姿は自分では見れないので、家族や友人と一緒に行って寝姿に無理がないかどうかチェックしてもらうとよいでしょう。

    ・仰向けだけでなく横向きでも寝てみる

    寝ている時に寝返りをうつことを考えて、横向きの姿勢でも快適かどうかも忘れずにチェックしましょう。

    ・高い枕か、低い枕かで迷ったら低い枕を選ぶ

    枕の高さで悩むことがあったら、低い枕を選びましょう。低い枕であれば、枕の下にタオルを入れるなどして簡単に調節をすることができます。

    それでも失敗してしまったら……

    失敗

    あれこれ知識を身につけて、きちんと計測してコレだ! という枕を買ったはずなのに、それでも合わなかったということもあるかもしれません。
    せっかく買ったのに使えないなんて……。と落ち込んでしまいますが、大丈夫! 自分で枕を調節してみましょう。

    【高く感じる場合】

    ・肩の下にタオルを入れて肩の部分を少し高くする

    ・枕の位置を下げて肩までをサポートするようにして使う

    ・山が低い方を手前にして使う

    ・低反発ウレタン素材の場合はできるだけ部屋の温度を上げて柔らかくして使う

    低く感じる場合

    ・枕にタオルを巻くか、枕の下にタオルを敷いて厚みをつくる

    まとめ

    枕 寝室

    いかがでしたか? あなたにぴったりの枕は見つかりそうでしょうか。

    理想の枕を選ぶために大切なことを、もう一度おさらいしておきましょう。

    ・素材、大きさ、高さの理想は参考までに。自分の好みを優先する

    ・今持っている布団との相性も考える

    ・店頭で試すときは、必ず横向けでも試してみる

    ぜひ枕選びの参考にしてみてください。

    枕 ノームコア

    睡眠を妨げない理想の枕とは

    枕 まくら今お使いの枕、どのように選んだものでしょうか?
    私たちの眠りに欠かせない寝具。掛け布団、敷き布団、そして枕。これが日本の「布団3点セット」と呼ばれる組布団の一般的なセット内容です。

    日常生活に当たり前のように存在する枕。ただし枕は実際に使ってみなければ自分に合っているのか分からず、失敗しがちです。
    なかなかしっくりこなくていくつも枕を購入している「枕ジプシー」の方も多いのではないでしょうか。

    今回は枕の意義や合わない枕による影響、そして睡眠を妨げない理想の枕についておはなしします。

    そもそもどうして枕が必要なの?

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    枕は何のために必要なのでしょうか?

    もともと人間の脊柱は、横から見るとSの字にカーブしています。リラックスして立っているときの状態をそのまま横にして寝たときの姿勢が、体に負担がなく理想的といわれる姿。 その起きているときと同じ姿勢をキープするためには、首と布団との間にできる隙間を埋めて首を補助をする必要があります。

    つまり、枕は頭と胴体をつなぐ首(頸部)に負担のない姿勢を寝ている間にもキープするために必要なものなのです。

    合わない枕で寝ることによる影響は?

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    枕が合わないと睡眠や体調にも影響がでてしまうことがあります。合わない枕による主な不調をまとめてみました。気になる項目がある方は、枕が合っていないのかもしれません。

    肩こり

    高すぎる枕や低すぎる枕を使っていると、首が不自然な形に曲がってしまい肩こりや首筋の痛みにつながることがあります。

    頭痛

    合わない枕は頸部を圧迫し、交感神経を過度に緊張させてしまいます。それにより脳の血流が悪くなり、頭痛を引き起こす原因にも。

    腰痛

    合わない枕を使っていると頸部に負担がかかり、首からつながる背骨や腰にも負担がかかってしまうことがあります。

    いびき

    高すぎる枕を使っていると顎が引けて気道が圧迫されます。空気の通り道がふさがった状態となり、いびきの原因になることも。

    首のしわ

    高すぎる枕を使っている場合、睡眠中に顎が引けた状態になりますので、首のしわが増えやすくなります。それを気にして枕をしないで寝る方も多いようですが、頭が心臓よりも低くなり顔がむくんでしまいますので、あまりおすすめできません。自分に合った枕を使うことが大切です。

    不眠

    合わない枕は、不眠の原因にもなる場合があります。枕が低すぎると頭に血がのぼり熟睡の妨げになり、逆に高すぎれば気道が圧迫され息苦しさで目が覚めてしまいます。

    また、硬すぎる枕は接触面積が少なく安定せず、眠りの中枢が刺激されて目を覚ましやすくなり、逆に柔らかすぎる枕は、接触面積が増えて寝苦しく、ぐっすりと眠ることができません。

    ※ただし、これらの症状を引き起こす原因は枕だけではありませんので、症状が改善しない場合は医師に相談することをおすすめします。

    今使っている枕はあなたに合ってる?

    今お使いの枕はあなたに合っているでしょうか?簡単なチェックポイントをご紹介します。

    寝返りがスムーズにできるか

    自分に合った枕であれば、寝返りがスムーズにできるはずです。肩や腰を持ち上げるように寝返りをうつなど、うまく寝返りができない場合は、枕が合っていない可能性があります。

    朝起きた時に枕が頭の下にきちんとあるか

    朝起きた時に枕をしていないという場合、寝ている間に枕に対して何らかのストレスを感じて自分で外してしまっているのかもしれません。

    頭を乗せていると頭の形がくっきりと残る

    頭の形がくっきりと残る枕はやわらかすぎて寝返りがうまくうてません。

    うつ伏せや横向きでないと眠れない

    仰向けで寝にくいという場合は、枕の高さが合っていない可能性があります。

    枕が気になって寝付けない

    合っている枕であれば、枕をしていることを感じずに心地良く眠ることができます。気になって仕方ないという場合は、枕が合っていない可能性があります。

    夜中に何度も目が覚める

    合わない枕は不自然に首が曲がって気道が狭くなって息苦しくなったり、頭に血がのぼったりして、睡眠の妨げになります。

    翌朝疲れがとれていない

    眠ったのに疲れがとれていない、という場合は、枕が合わずに熟睡できていないか、不自然な姿勢で眠って余計な緊張が体にかかっている可能性があります。

    起床時に腰や関節が痛い

    起床時に腰や関節が痛み、体を動かすと良くなるという場合は、合わない枕による不自然な寝姿勢が体に負担となっている可能性があります。

    いびきをかく

    枕の高さが合わず、気道が圧迫されて狭くなり、いびきの原因となっている可能性があります。

    睡眠を妨げない理想の枕とは?

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    理想の枕とはどのようなものなのでしょうか。
    寝具の中でも、枕は特に使う人の体型や好みによってその人に合う・合わないが大きく分かれるものです。どのタイプが理想的か、というのは非常に難しいのですが、これだけはおさえたい! というポイントをご紹介します。

    寝心地がよい

    当然のことですが、寝心地の良さをクリアしていない枕は避けるべきです。どんなに良いといわれていて評価の高い枕でも、使う本人が寝心地が良くなければそれは理想の枕とはいえません。

    眠っている間に枕を意識しないでぐっすりと熟睡でき、朝スッキリと目覚められる枕が理想の枕です。枕が気になって眠れなかったり、寝ている間に外したくなったりするものは、寝心地の良い枕とはいえないでしょう。

    寝返りがしやすい

    人間は寝ている間に身体にかかる圧を分散し、血流を促進するために、何度も寝返りを打ちます。それが損なわれる枕は肩こりや腰痛などの原因になる可能性があります。

    頭が沈みすぎたり、中身が片寄っていたりする枕は寝返りがうちにくいので、避けたほうがいいでしょう。寝返りをうったときに頭が落ちてしまわないようにある程度の大きさがあり、両サイドに適度な高さがある枕がおすすめ。軽すぎる枕は寝返りをうったときに頭から逃げてしまうことがありますので、ある程度の重さも大切です。

    熱がこもらない

    通気性・透湿性も重要なポイントです。熱がこもってムレてしまうと、寝苦しく夜中に目が覚めてしまうことがあります。

    お手入れがしやすい

    枕を清潔に保てるかどうかも大切です。睡眠中に汗や湿気を吸い取る枕は想像以上に汚れています。気軽に洗濯ができたり、天日干しができるものであれば清潔に保つことができます。特にアレルギーのある方は水洗いができる素材を選ぶことをおすすめします。

    まとめ

    自分に合った枕の選び方は本当に難しいものですが、合わない枕を使い続けていると体の不調を引き起こす可能性もあります。
    まずは合わない枕による体への影響の可能性を知ることが大切です。

    次回は具体的な枕選びについておはなしできたらと思います。
    皆さまが心から寝心地が良いと思える枕に出会えるよう、お布団コンシェルジュができるだけお力になれればと願うばかりです!